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Hallo zusammen,
seit ein paar Wochen habe ich das Problem, dass ich mich tagsüber ständig müde und erschöpft fühle, obwohl ich eigentlich genug schlafe. Ich arbeite seit Kurzem im Schichtdienst, und das bringt meinen ganzen Tagesrhythmus durcheinander.
Selbst wenn ich acht Stunden schlafe, bin ich den ganzen Tag über unkonzentriert und fühle mich wie in einem dauerhaften Jetlag. Ich frage mich, ob das nur an den wechselnden Schichten liegt oder ob es vielleicht noch andere Ursachen geben könnte. Habt ihr vielleicht Tipps, wie ich besser mit der Müdigkeit umgehen kann und wieder mehr Energie bekomme?
Ich wäre für jede Hilfe dankbar!

Hey, das klingt echt anstrengend. Schichtarbeit kann wirklich hart sein, besonders wenn dein Körper noch nicht daran gewöhnt ist. Vielleicht hilft es, deinen Tag besser zu strukturieren, indem du dir feste Zeiten für Essen und Bewegung setzt, selbst wenn die Schichten wechseln.
Auch kleine Powernaps können zwischendurch Wunder wirken, um die Energie wieder etwas aufzuladen.

Ein weiterer Faktor, der bei dir eine Rolle spielen könnte, ist dein Schlaf-Wach-Rhythmus. Dein Körper ist wahrscheinlich durch die wechselnden Schichten aus dem Gleichgewicht geraten, was die Müdigkeit erklärt.
Hast du schon mal überlegt, Melatonin auszuprobieren?
Melatonin kann deinem Körper helfen, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren und dich so tagsüber wacher und konzentrierter zu fühlen. Auf der Seite www.vitaminexpress.org/de/melatonin gibt es mehr Infos darüber, wie es bei solchen Problemen unterstützen kann.

Guter Punkt! Wenn du das Melatonin probierst, könntest du es auch mit mehr Tageslicht kombinieren, vor allem am Morgen nach der Nachtschicht. Das kann helfen, deinen natürlichen Rhythmus wieder besser zu regulieren.
Hoffentlich fühlst du dich bald wieder fitter und kannst die Schichtarbeit besser meistern!

Danke euch beiden für die Tipps! Ich werde definitiv versuchen, mehr Struktur in meinen Tag zu bringen und mich mal genauer über Melatonin informieren.
Vielleicht kann ich so endlich wieder etwas mehr Energie und Konzentration finden – Schichtarbeit ist wirklich nichts für schwache Nerven!

Von mir auch ein Dankeschön )